世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年,从猿到人,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。
步行的好处超出想象我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效,他们认为, 只有让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然,过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动,对生命体或多或少带来消耗和磨损,老年人 尤 其不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质,不仅令人精神欢愉,而且可预防老年痴呆。
步行要领:每天的步行时间不少于半小时,距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤,忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
(摘编自香港《大公报》 文:思健)
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
《魔兽世界》大逃杀!60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容,新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线,届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕,并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时,他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中,玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动,其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场,作为一个独立于主游戏之外的活动,玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》,不分职业、不分装备(除了你在赛局中捡到的),光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式,玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前,可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹,《巨龙崛起》和《魔兽世界:巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 群星《青春重置计划9新的凡人歌》[320KMP3][89.41MB]
- 苏曼《苏曼的夜晚HQII》[低速原抓WAV+CUE]
- 【电影原声】汉斯·季默《星际穿越》2014[FLAC+CUE整轨]
- 诹访内晶子AkikoSuwanai巴赫:小提琴协奏曲《J.S.BachViolinConcertos》(flac)
- 王力宏《十八般武艺》[低速原抓WAV+CUE]
- 王力宏《十八般武艺》[低速原抓WAV+CUE]
- 【爵士乐】VA-2024-ParamountJazzLoungeChillingExperience(FLAC)
- 群星《离歌 网剧原声带》[320K/MP3][249.78MB]
- 群星《离歌 网剧原声带》[FLAC/分轨][538.53MB]
- 群星《承欢记 电视剧影视原声带》[320K/MP3][109.99MB]
- 【欧美乡村】JohnnyLee-2024-13thOfJulyandEmotions(FLAC)
- 【流行爵士】PattiAustin-2024-LoveSongs(FLAC)
- 【爵士乐】VA-2024-SupremeLoungeChillSelectionJazzyVibeTunes(FLAC)
- 群星《承欢记 电视剧影视原声带》[FLAC/分轨][219.8MB]
- 群星《乘风2024 第1期》[320K/MP3][110.09MB]